söndag 31 mars 2013

SKAVSÅR

Dag 90
Påsksöndag. Vackert väder. Långpass på agendan. Vaknade vid sjusnåret. Ställde fram klockan till sommartid. Vips så var den 8. Käkade chiagröt med äpelmos och goijibär. Drack färskpressad apelsinsaft och kaffe. Värsta hälsofreaksstuket över min frukost numera! Fyllde vätskebältet med klassikern Isotonic. Blandade nötter i jackfickan. Redo.
Off i solskenet vid halvelvasnåret. Ville inte smutsa ner min nya DS Trainer. Drog därför i stället på mig ett par gamla nötta Asics 33:or. Dumt val, skulle det senare visa sig. Startade som vanligt i maklig fart, 5:30 min/km. Motvind ut mot Lannäslundsbackarna. Men sen. Ut på Larsmovägen. Åtta sekundmeter i ryggen. Tackade och tog emot extrahjälpen. Skruvade upp farten rejält. Svängde in mot stan vid Strandcamping. Farten nu nere i 5:09. Motvind på nytt. Pressade mig. Lyckades i motvinden faktiskt kapa bort ytterligare 5 sekunder av min snittfart. Då jag svängde in på gården låg jag således på 5:04. Alltså samma fart som jag noterade för en knapp månad sedan tillsammamns med Bjarne H. Nu fixade jag det på egen hand. Najs! Däremot. Mindre najs. Kände att Trettiotreorna hade gett mig skavsår på båda hälarna. Slet därför av skorna ren ute på gårdsplanen. Ville inte förvärra läget. I morgon har jag ju lovat springa med Bjarne H! Det fixar man inte med skavsår. Compeedplåster, tänkte jag. Har jag något compeedplåster hemma? Och ifall inte, har Jeppisapoteken öppet? Det måste de väl ha. Folk blir väl sjuka under påsken åxå? Nåja, det fixar jag senare.
Under mitt långpass hade vaimo skött marktjänsten. Stått vid spisen. Maten klar då jag klev in i bara strumplästen. Kanon! Käkade grisinnerfile med vitlöksgratäng. Sen satt jag och dåsade en stund på balkongen. Varmt och skönt. Slumrade till. Vaknade vid fyrasnåret. Tog asken med Gröna kulor. Premiärpedade med min Trek till Trädgårdsgatan där mina föräldrar bor. Syrran med make och son på besök. Bjöds på morotskaka och kaffe. Berättade lite om vår Stockholmsresa. Farsan kollade Eurosport. Flandern runt på cykel. Segraren, en schweizare, pedade också på en Trek.
Sen till stan. Lär finnas två apotek i centrum. Båda stängda. WTF! Vad är detta? Inget apotek som har öppet. Så var det inte förr i världen. Då hette det dejourerande apotek. Hur skall jag nu fixa länken med Bjarne i morgon? Kan inte springa med skoskav! Blir till att leta i vaimos gömmor efter skavsårsplåster. Hon brukar ha det mest överraskande saker i dem, alltså i gömmorna. Hoppas, hoppas!

Saldo: 21,5 km

Totalt: 969,2 km

Mål: + 69,2 km

Kanon: Bra fart på långpasset.

Kalkon: Mina 33:or gav mig skoskav på båda hälarna.

lördag 30 mars 2013

KUNG CÖÖRL

Dag 89
Långfredagsafton. Hemfärd. Startade i kaos. Började med att vi hamnade att vänta en halvtimme på bussen från Ulvsunda till Alvik. Den som annars kommit så tätt. Typiskt!  Joanna frös. Sen tunnelbana till T-Centralen. Det funkade bra. Men sen. Var tusan hitta buss till Vikingterminalen? Febrilt letande. Rulltrappa upp. Rulltrappa ner. Frågade. Möttes av huvudskakningar. Sammma feeling som under Hagaparkslänken i går kväll. Lostfeeling. Försökte följa skyltar. Visade vägen till flyget och diverse Stockholmsgator. Visade allt jag inte ville veta. Vi var definitivt vilse i T-Centralen! Tiden började bli knapp. Plötsligt dök den upp. Viking Lines informationsdisk. Jess. Kutade fram till den. Bruden beklagade. Sista bussen hade avgått för en kvart. Voi raatis, raati! Taxi! Var hittar jag en taxi. Bruden började förklara att Stockholms taxichaffisar har ett dåligt rykte. Kan lura en på pengar. Det struntade jag fullkomligt i. Var hittar jag dem? Bruden förklarade. Verkade lätt att hitta. Dock inte säkert med mig som färdledare. Vaimo hade för länge sedan tröttnat på mitt flängande. Något irriterad. Lyckades till slut komma över en taxi. I ilfart till hamnterminalen. Betalade kontant. Tyckte att taxichaffisen närmast var en gud. Ryktet definitivt oförtjänt. Hann till Vikingterminalen - i god tid dessutom! Pust!
Käkade ombord. Rostbiffen och bee-an smakade najs. Till och med bättre än på ditvägen. Glass i stora lass till efterrrätt. Sen direkt i säng. Vaimo yrade något om att Sturm und Drang skulle spela på båten. Jag trodde henne inte. Somnade i högsängen mätt, trött och belåten.
Påsklördag. Uppe i ottan. Var på plats vid frukosten en halv timme innan dörrarna öppnades. Så vill jag ha det. Kollade runt. Spelade lite på de enarmade banditerna. Förlorade hela tiden. Skitsamma. Går visst till välgörande ändamål, eller så inte. Studerade ett anslag om färjans kvällsprogram. WTF! Vaimo hade haft rätt! Sturm und Drang hade faktiskt spelat i går kväll. Tycker det är ett ganska bra bänd. Men fattar inte att de spelar ombord på en Vikingfärja! Rockvärlden är nog tuffare än jag anat! Trean hade shoppat loss ordentligt i Tax Free. Lovade dyrt och heligt bära allt själv. Det löftet gav jag inte mycket för. Själv hade jag bara en låda med Gröna kulor. Gissa vem som släpade på merparten av treans inköp. Från hytten till Pännäinen. Med tågbyte i Turku och Tampere. Gissa! Jo, curlingföräldrarnas okrönte cöörlare. Det var babianstuk över mina armar då vi vi äntligen klev över tröskeln till Marstrandsvägen 9 C 6.
Ettan hade huserat ensam hemma i tre dagar. Vaimo och jag väntade oss ett bombnedslag med massor av disk, sopor och fest-rester. Döm om vår förvåning då vi möttes av en någorlunda snygg lägenhet. Okej, sängen var obäddad och det stod lite disk här och där. Men i övrigt helt okej!
På vägen från Bennäs noterade jag till min stora glädje att cykelvägarna såg tämligen isfria ut. Eventuellt blir det en kvällslänk. Eventuellt vilar jag efter tio dagars oavbrutet springande. Så blir det nog. Det kan jag vara värd! I morgon skall jag i alla fall ut på långpass, i mina nyinköpta ursnygga Asics DS Trainer.

Saldo: 0,0 km

Totalt: 947,7 km

Mål: + 57,7 km

Kanon: Att ettan hållit någorlunda snyggt i lägenheten.

Kalkon: T-Centralen i Stockholm är den lokalsinneslöses mardröm.

fredag 29 mars 2013

VADET

Dag 88
Långfredag. Vår andra dag i Stockholm. Vaknade. Ut på morgonlänk. Skulle inte springa fel igen. Hade studerat kartan noga på förhand. Sprang nu i motsatt riktning. Mot Bromma centrum. Gjorde en sväng där och hittade tillbaks till hotellet. Nemas problemas. Men, bara en halv mil. Alldeles för kort. Beslöt mig snabbt för lite backträning. Lämplig backe strax utanför hotellet, ca 300 m lång. Kutade uppför backen åtta gånger. Hyfsad fart. Avrundade med en sväng upp på Prippsbron. Underbar utsikt på brokrönet. Fick ihop en mil. 
Käkade hotellfrukost med hela gänget. Paulins hälsogröt, en massa nyttigheter och kaffe. Efteråt. Till Gamla stan. Strosade lite i gränderna. Kollade in högvaktsbytet vid slottet. Soldaterna fick mig att associera till julafton. Till Tjuren Ferdinand, pickadorerna och bandiljärerna. Väntade bara på att någon av dem skulle torka snoret från näsan. 
Sen till Södermalms högsta byggnad, Skrapan. Där käkade vi pizza och pasta i den italienska restaurangen Vapiano. Trendigt till tusen. Slog vad med tvåan att han aldrig i livet skulle kunna äta upp hela sin pastaportion. Lovade sörpla i mig en hel flaska balsamvinäger om jag, mot förmodan, skulle bli tvungen att bita i sura äpplet. Det blev jag. Tvåan käkade som aldrig förr, tror jag. Var alltså tvungen att stå mitt kast. Påbörjade drickandet. Slurp, slurp, blääh! Var tvungen att helt kasta in handduken. Fick inte i mig drycken. Vhiskeycolaklass på vinägern. Hujedamej! Ballade ur. Bad om ursäkt och skämdes. I alla fall glad åt att tvåan lärt sig äta. Efter Vapianobesöket drack vi ännu kaffe på Waynes Coffee. Bautamuggar med kaffe. Ingen av oss orkade dricka upp allt.
Tillbaks till kämppän i Bromma. Vaimo, Joanna och jag vilade. Tvåan och trean spelade TV-spel. Påminde mig om flydda tider. Påminde mig om tider då SuperNintendo och Mario härskade i barnsängkammaren. Oi, niitä aikoja!
I kväll hem med Viking Amorella. Undrar om någon av oss orkar med något bajlande. Har på känn att vi helst bara vill sova. Ung som gammal.

Saldo: 10,0 km

Totalt: 947,7 km

Mål: + 68,3 km

Kanon: Att jag äntligen fått springa med asfalt under fötterna.

Kalkon: Att jag förlorade vadet och inte klarade av att uppfylla mitt vadlöfte. Klent! :-(

torsdag 28 mars 2013

LOST

Dag 87
Chockartad början på dag 87. Vaknade en halvfyratiden i hytten ombord på Viking Grejs. Törstig till tusen. Måste ha varit något annat än vatten i kranarna i går kväll. Jag hade kostat på mig att bjuda vaimo, trean och treans brud på sjöbuffé. Gott, mättande och framför allt törstframkallande. Vad göra? Jag låg i den övre slafen och ville ju inte väcka de andra. Men törsten tilltog. Var tvungen att försiktigt, försiktigt kränga mig ur högsängen ner i mörkret. Såg något som glimmade på bordet. Jess, en limsa. Kvittar om det är kokis, fanta eller sprajt. Bara det rinner. Tog en rejäl klunk. WTF! Vad är detta? Fy och tvi vale! Spritsmak i munnen. Spottade ut smörjan. Fick senare på dagen reda på burkinnehållet, Jack Daniels WhiskeyCola. Inget för idottsmän!
Sammanstrålade med Jon och Mattis i Bromma. Roligt att träffa boyzen. Till stan för lite shopping. Jag letade förtvivlat efter ett par Asics Vindstopper. Inte ens i den nyöppnade Asicsbutiken fanns byxorna att få. I rena desperationen besökte jag åxå Löplabbets damavdelning. Expediten stirrade oförstående på mig. Okej då. Sket i byxorna. Alltså inte bokstavligen.
Sen käkade vi. Jättegott. Jensen's bøfhus. Magnifik paikka. Cheesekejk till efterrätt. Notan saftig. Vandrade lite på Drottninggatan. Återvände till Bromma. Checkade in på ett trevligt hotell. På med löpkläderna. Inga Icebugs. Ingen jacka. Kutade in mot stan. Skulle försöka orientera mig till Hagaparken. Lätta steg. Flög nästan fram. Vilken känsla. Över Prippsbron. Sprang bara lite fel. Sprang ett varv i parken. Sen samma väg tillbaks. Gick bra till en början. Jag slappnade av. Plötsligt. Osäker. Varåt skulle jag springa? Vägar kors och tvärs. Alla såg lika ut. Bäst att fråga. Frågade. Spring ditåt! Va? Frågade igen. Spring åt andra hållet! Va? Frågade igen. Ingen aning. Tack så mycket ändå! Chansade. Sprang fel. Frågade. Irrade fram och tillbaks. Mörkret tilltog. Hur tusan skall jag hitta tillbaks? Till slut. En vettig svedupelle. Modell 70+. Verkade trovärdig. Jag följde hans råd. Började känna igen mig. Skönt! Över Prippsbron igen. Gasade på. Äntligen. Hotel Mornington. I made it! 
På kvällen. På kaffi me boyzen, vaimo och Joanna. I morgon tror jag att det blir hotellets löpmatta i stället. Vågar mig inte ut på striiten igen. Mitt lokalsinne är för bedrövligt!

Saldo: 11,4 km

Totalt: 937,7 km

Mål: + 68,3 km

Kanon: Att få träffa Jon och Mattis, förstås!

Kalkon: Jack Daniels WhiskeyCola is da shit.

onsdag 27 mars 2013

ÄNTTRASI

Dag 86
I dag bär det av. Till Svärje. Me bautabåten Grejs. Hoppas på grannvädri och isfria Stockholmsgator. Men före det. Förberedelser till max. 
Intressant diskussion i bussen till jobbet. Religion. Chaffisen berättade att han var ett Jehovas vittne. Hade just firat en dag som motsvarar vår långfredag. Jag fattade nada. Enligt vittnet bygger hans lära strikt på Bibelns ord. Märkligt. Vi fortsatte att äntra i god ekumenisk anda. Klev av i Bosund. Lite klokare, men inte nyfrälst.
Morgonlänkade i Bosund. Benen kändes trötta efter en veckas löpning utan vilodag. Jag pinade dem lite extra för att få ihop några extra kilometrar. Jag vet ju inte hur mycket jag får springa i Stockholm. Därför var det bra att gardera sig. Efteråt. Skyndade mig att lägga träningskläderna i skolans tvättmaskin. Höll sen ett par lektioner. Läste om Gustav Vasas äventyr i Dalarna. Eleverna satt och lyssnade som tända ljus. Antar att högläsningen nästan höll Sexsnackklass. Hem med halvtvåbussen. Hannes mötte mig vid busstation. Fick skjuts till vår kämppä. Bredde massor av mackor som jag skall tråtta i mig på tåget. Packade åxå ner tre paket Juhlamokka åt Jon. Sen off till Bennäs. Hannes flickvän Joanna hade klivit på redan i Kokkola. Vi sammanstrålade med henne på tåget. Viking Grejs avgår strax före nio i kväll. Då skall jag söka mig en bra plats i karaokebaren. Gissar att ungdomarna och vaimo håller sig långt bort från den. De vill knappast höra mig sjunga Guli-Gullan eller någon annan retrolåt från tidigt sextiotal. Vi har en fyrapersonershytt på båten. Gissar...nej jag vet att jag kommer att somna först.

Saldo: 9,6 km

Total: 926,3 km

Mål: + 66,3 km

Kanon: Diskussionen i morgonbussen.

Kalkon: Vi stod på fel perrong i Bennäs. Det tyckte vaimo inte om.

tisdag 26 mars 2013

PÅ PUBLIKENS BEGÄRAN

Dag 85
Tisdagsinvägning i morse. Låter tjatigt, men inget nytt under solen. Vågen stannade på prick sjuttiotvå. Tri kilo för myttji, om du frågar mej. Struntade i att jag hade vilodag och drog på mig löparpersedlarna. Kallt ute, minus 13,7. Men vindstilla och vackert. Sprang till busstation. I går hade jag ju glömt mitt busskort i jackan som nu hängde i rektorsexpeditionen. Få se om jag skulle få åka med ändå. Ingen fara. Pettersson vid ratten. Köpte min ursäkt. Lämnade av mig vid Cronhjelmskolan. Jag fortsatte den återstående sträckan till fots. Stannade för att hämta andan på Gertrudsbron. Göta Petter vad vackert! Slog en drill och drack hallonsaft. Hur najs som helst! Svängde in på skolgården strax före halv åtta. På väg till duschen hörde jag en modern popdänga ur radion. Pia i köket visslade/sjöng med i refrängen. Så typiskt! Roligt att personalen är på gott humör, åtminstone såhär på morgonkvisten, tänkte jag.
Fortsatte dagen med Chiagröt och lektioner. Var desutom tvungen att hitta en vikarie till skärtorsdagen då jag ju är i Svärje. Sara S nappade genast på mitt erbjudande. Toppen! Sen var jag med min klass på Påskvandring i Larsmo kyrka. Vandringen var mycket fin och stämningsfull. Tack Larsmo församling! 
På personalkaffet fortsatte vi med att uppvakta våra "midsommarbarn". Idag sjöng vi för ynglingarna (!) Pia och Anna. Efter jobbet hade jag beställt en ny tid hos min arbetsplatshälsovårdläkare. Har under den senaste tiden märkt att det hugger till i ljumsken då jag nyser. Doktorn klämde lite på mig och konstaterade att jag har bråck i höger ljumske. Går att operera bort, men operationen är rätt omfattande, så det struntar vi i sa han. Jag nickade tacksamt. Väl hemma. Eftersom jag inte riktigt fått klart för mig vad bråck egentligen är så slog jag upp följande förklaring i Wikipedia. "Ett bråck (lat. hernia) är ett tillstånd när delar från kroppens inre tränger ut genom defekt i kroppens vävnader eller en naturlig öppning." Okej. Skitsamma. Jag får inte lyfta något piano, men den defekten skall jag väl lära mig att leva med. :-)
I morgon bär det som sagt av till Svärje. Det skall bli hur kul som helst. Hoppas jag får plats i karaokebaren på Viking Grejs och hoppas att sånakonon inte störs av mina timmerstockar!

Saldo: 12,2 km

Totalt: 916,7 km

Mål: + 66,7 km

Kanon: Påskvandringen

Kalkon: Bråcket

PS!
Jag har fått förfrågningar (egentligen bara en, tack Monica S) om receptet till mitt supersmarriga Chiabröd. Därför....på publikens begäran....here it is:


INGOS SMARRIGA CHIABRÖD
- en variant på Attens goda lingonbröd

Torra grejs:
7 dl vetemjöl, 7 dl rågmjöl, 3 tsk bakpulver, 3 tsk matsoda, 2 tsk salt, 2 dl linfrön, 2 dl solrosfrön, 2 dl havregryn, 2 dl vetekli och 1 dl Chiafrön (2 om du jöutas)
Blandas samman i en jättestor skål eller vad du nu råkar hitta.

Våta grejs:
2 dl lingonsylt, 1 dl sirap, 7 dl naturell youghurt eller piimä, 4 ägg
Blandas samman i en inte så stor skål.

Torra & våta grejs:
De torra grejsen blandas med dito våta i en bautastor skål, eller vad du nu råkar hitta.

Då du blandat klart:
1. Leta fram bröd-/kakformar eller liknande. (Jag brukar ta tre av vaimos limpbrödsformar)
2. Täck innandömena med bakplåtspapper.
3. Tråtta dit de ihopblandade torra & våta grejsen.
4. Grädda i 175 graders värme, ca 1 h.

BÅNN APPETITT!

måndag 25 mars 2013

SEXSNACK

Dag 84
IFK Jakobstad fick i går kväll, som jag lite befarade, storstryk i cupmatchen mot GBK. Gästerna reste hem med en övertygande seger i bagaget, 8-0. Inte kul alls för Jeppispojkarna.
Ny arbetsvecka. Startade den med en morgonlänk. Benen kändes okej efter gårdagens långpass. Jag kunde till och med gasa på lite uppför backarna. Fortfarande mycket is och snö på byvägarna, men inte längre så kallt. Tack! Tillbaka i skolan möttes jag av två unga Sexsnackare från Folkhälsan, Thomas K och Bettina E. Thomas känner jag från fotbollen och Bettina var en ny trevlig bekantskap. Det unga paret skulle alltså snacka sex med min klass. På plats var också Malin från ÖT som skulle skriva om snackandet. Eleverna förväntansfulla. Själv skulle jag inte delta. Passade därför på att göra lite skrivbordsarbete under tiden. Efteråt. Intervjuade snackarna. Ville veta om mina elever vågat ställa några frågor. Nej, men de hade varit väldigt uppmärksamma. Bra så!
Dagens blunder gjorde jag efter en lång skoldag. Lämnade de civila kläderna i pojkarnas omklädningsrum och drog på mig löparkläderna. Planerar nämligen att springa från S-market i morgon bitti. Håxade först senare att lompakko med mitt månadskort till bussen lämnade kvar i jackfickan. Det betyder att jag antingen måste betala cash för ditresan eller så springa hela sträckan. Det sistnämnda är uteslutet. För egentligen har jag ju vilodag i morgon. Nåja, kanske jag som stamresenär får åka med gratis ändå!
I dag har jag också bokat en påsklovsresa till Stockholm tillsammans med vaimo, minstingen och hans älskling. Åker på onsdag och återvänder på påsklördagen. Corinne och jag ser verkligen fram emot att få träffa vår son Jon. Han är nu inne på sitt andra år som psykologistuderande vid Karolinska. Hoppas verkligen att våren kommit lite längre i Stockholm. Jag tänker nämligen inte slarva med mina gamla Icebugs dit. Såheså!

Saldo: 8,2 km

Totalt: 904,5 km

Mål: + 64,5 km

Kanon: Att jag lyckades hitta båtbiljetter till Stockholmskeikkan.

Kalkon: Att IFK torskade så rejält.

söndag 24 mars 2013

HCR

Dag 83
Efter mycket velande anmälde jag mig i går till Helsinki City Run i maj. HCR är ett halvmaratonlopp om springs i de centrala delarna av vår huvudstad. Det skall bli kul att få ett kvitto på hur träningen bitit i vinter. I samband med anmälningen skulle man också placera sig i rätt startgrupp. Jag valde att ställa mig i den grupp som siktar på 1:40 i sluttid. Är inte alls säker på att jag fixar det, men ville inte vara alltför feg. I somras sprang jag Jakob halvan på 1:36 så riktigt ute och seglar är jag väl inte. HCR lär dock vara tuffare med en mera kuperad bana.
Långpass på agendan i dag. Laddade med Chiagröt, Chiabröd och banan. Bara ett par minusgrader och strålande sol mötte mig där ute. Och det bästa av allt, nästan vindstilla. Jiihaa! Öppnade försiktigt i fem-fyrtio-fart. Hade bara två saftflaskor och lite druvsocker med mig. Första depåstoppet efter en mils löpning. Nu nere i fem-nitton-fart. Gasade på lite. Den sjuttonde kilometern var snabbast, 4:53. Medelhastigheten  nu nere i 5:14. Sörplade i mig min andra saftflaska och tänjde på stegen ytterligare. Klockan stannade på 1:51:39 efter 21,5 km. Snittfarten blev 5:12. Kände mig rätt nöjd. Men ifall jag skall klara av min målsättning i HCR så måste jag kapa bort nästan en halvminut / km. Inte omöjligt, men tufft. Fortsatte dagen i vilolägen på vår inglasade balkong (pensionärskuvös). Solen värmde. Jag nickade till. Vaknade alldeles svettig. Yr i bollen. Sen iväg på ett 60-årskalas tillsammans med mina kollegor. Riktigt trevligt faktiskt. Då jag kom hem kollade jag hur det gått för mina bloggvänner Sandra och Tove i den sk Premiärmilen. Sandra hade vunnit loppet, 35:01. Tove blev fjortonde, 39:04. Fantastiskt bra sprunget av dem båda. Grattis!
I dag beslöt vaimo och jag oss för att göra en Stockholmskeikka under påsklovet. Vi skall hälsa på mellansonen Jon. Det skall bli jätteroligt att träffa honom! Om alla planer går i lås så följer också minstingen Johannes och hans girlfriend Joanna med på resan. Det lär bli en hel del shopping för dem. Själv hoppas jag kunna springa några varv på Djurgården. Nu skall vi på Cupmatch, IFK Jakobstad- GBK. Minstingen lär få slita hårt för att värja målburen.

Saldo: 21,5 km

Totalt: 896,3 km

Mål: + 66,3 km

Kanon: Vädret

Kalkon: Är trött på att springa i Icebugs.

lördag 23 mars 2013

MÖSSLÖS

Dag 82
Jobbade som ordningsvakt på Jaro-SJK i går kväll. Ingen höjdarmatch. Slutade 0-0. Det var däremot Spanien-Finland lite senare på kvällen. Matchen slutade 1-1. Mycket starkt av Paatelainens pojkar. Sandvikas Lasse hade tippat att den skulle sluta 48-0. Men han trodde väl att det handlade om hästpolo eller något liknande.
Vaimo väckte mig för omväxlings skull tidigt i morse. Ville att jag skulle fixa fram morgonkaffet. Åtlydde naturligtvis befallningen. Inte genast, men nästan. Full rulle redan från morgonkvisten alltså. Efter morgonbestyren. Morgonlänk. Träffade Henry M och Calle V vid Kristallen. Vi sprang den normala lördagsrundan. Mina ben kändes för en gångs skull riktigt pigga. Fick faktiskt hålla tillbaks för att inte rusa iväg. Henry och Calle däremot turades om att överträffa varandra i trötthetsbetygelser. Det verkade gå trögt för dem båda. Jag smålog åt deras jämrande och njöt av det vackra vädret. Marssolen värmde. Najs! Hemma igen strax efter halv nio.
Bråttom sen. Klockan halvtio hade jag sammankallat till läktartalko i Tellus. Sen skulle jag på begravning. Duschade och bytte kläder i rekordfart. Chiagröt, kaffe och macka. Off  till Tellus. Tog hjälp av några juniorföräldrar för att få ut de mobila läktarna. Funkade bra. Sen transporterade Leif N och jag två läktare till Centralplan. Tillbaks till Tellus. Där letade jag en god stund efter min I LOVE NY - mössa. Gillar mössan skarpt. Spårlöst försvunnen. Fattade nada. Var tvungen att avblåsa sökandet. Begravningen kallade. Hem igen. På med mustapuku och off till Larsmo kyrka. Skämdes över min skitiga Golf. Funderade på att parkera den vid Bjärgas, ca 1 km från kyrkan. Men hade inte tid med dylika manövrar. Rattade därför in Golfen längst in på parkeringen och klev snabbt ur den. Kollade att ingen skulle se att det var min bil. Tror att jag lyckade. I kyrkan. Rätt mycket folk. Satte mig nästan längst bak. Preludium. Vackra orgeltoner strömmade ner. Kände igen Anthem. Efter den stämningsfulla jordfästningen åkte jag till Prisma. Skulle handla mjölk och några geldrinkar till söndagens långpass. Hittade aprilnumret av Runners World, jess! Men inga geldrinkar!
Nåja. Då sparar jag ju ett par juuro. Snåljåpen i mig talade. I stället kan jag ju kolhydratladda med lite extra gröt på förhand. Tillbaks till Tellus för att leta efter min borttappade mössa. Inget napp nu heller. Fattade nada. 
Hem igen. Vaimo hade börjat städa så därför ställde jag mig vid spisen. Trollade fram potatismos och grisytterfilé. Skitgott! Avrundade med lite gammal pannkaka. Funkade bra då jag kryddat den med jordgubbssylt. Efterlyste min mössa på FB. Sen äntligen. Soffan och nyaste numret av Runners World. Jättenajs!

Saldo: 11,5 km

Totalt: 874,8 km

Mål: + 54,4 km

Kanon: Lätta ben.

Kalkon: Saknar min I LOVE NY - mössa. :-(

fredag 22 mars 2013

INOMHUSBACKE

Dag 81
Kylan fortsätter. Cyklade i minus 17 grader till busstation. Ingen morgonlänk idag. I stället skulle jag försöka klämma in backintervaller på löpmatta i mitt fredagsschema. Lite fusk. Javisst, men är så förtvivlat trött på att springa i kyla.
Fredagsfeelis på jobbet. Rätt lugnt ändå faktiskt. Ända tills Monica L-L kom inrusande i rektorsexpeditionen med andan i halsgropen.
- Pia fyller ju jämt idag!
- Va?
- Ja, alltså Pia fyller jämt idag, upprepade Monica.
Voi raatis, raati. Jag visste ju förstås via FB att vår köksa fyllde idag, men kunde aldrig ana att det handlade om jämna år. Till saken hör att det vimlar av jämna jubilarer i skolan just nu. Farfar i skolan firade vi i måndags, i övermorgon skall vi på kalas och nästa vecka fortsätter vi på samma tema. Det verkar som om merparten av mina medarbetare är midsommarbarn! Nåja, jag fick göra det bästa av situationen. Grattade Pia, skyllde på min höga ålder och tilltagande alzheimer.
Efter skolan var det full rulle som gällde. Från busstationen till Optima. Hämtade fruns Golf från en verkstaden. Växellådan hade pajat. Sen till Posten efter två dörrar till vårt badrumsskåp. Fortsatte till Tellus. Drog in tre mobila läktare till kvällens match. Därefter raka vägen till Fitness. Backintervaller. Sprang tolv stycken en-minuters intervaller (14-15 km/h) med fyra procents lutning på mattan. Rätt tufft faktiskt. Avslutade med att testa hur snabbt 16 km/h känns. Orkade ungefär 400 meter. Sen gav jag upp. Fattar inte hur någon kan springa ett helt maratonlopp i den farten!
Kvällen fortsätter nu i fotbollens tecken, Jaro-SJK. Jag skall jobba som ordningsvakt eller speaker. Vi får se. I morgon skall jag ut med Henry M klockan 7:30. Sen ska jag på en före detta kollegas begravning.

Saldo: 10,0 km

Totalt: 863,3 km

Mål: + 53,3 km

Kanon: Backintervallerna kändes riktigt bra.

Kalkon: Missade att Pia fyllde jämt.

torsdag 21 mars 2013

BRÖDBAK

Dag 80
Måste börja med att berätta lite om gårdagen. Efter jobbet. Till Halpa-Halli. Handlade ingredienser till mitt Chiabrödbak. Svårt att hitta alla konstigheterna. Letade och letade. Lyckades till slut få hjälp av en vänlig expedit. Hon fixade fram allt i ett kick.
Efter HH-besöket passade jag på att kika in till Sportia Mattsson för att kolla om mina Nike Free dojor hade kommit. Det hade de. Eller rättare sagt. Ett par gröna Nike Free! Gröna! WTF! Jag hade ju beställt ett blått par. Expediten förstående. Sade att jag inte behövde köpa skorna. Sjysst! I stället provade jag ett par Asics DS Trainer som jag också kikat på länge. Vips så förvann de ner i inköpspåsen. Snacka om impulsköp!
Sen fick jag bråttom. Ville få Chiadegen klar före gubbjumppan. Det lyckades med vaimos hjälp. Hon lovade dessutom att grädda bröden så länge jag jumppade. Najs!
Lite folk på gubbjumppan, eller Manpower som kursen egentligen heter. Vi cirkeltränade och jag svettades som aldrig förr. Luften var ovanligt fräsch ändå. Inga stinkbomber denna gång. :-)
Då jag kom hem möttes jag av ljuvliga dofter från mitt bak. Tre gyllenbruna Chiabröd stod uppradade. Ivrigt inväntade mina visdomständer. Mmmmm! Pedade till Trädgårdsgatan med ett bröd åt mina föräldrar. Papp stirrade skeptiskt på det, men mamm visste dess värde. Avrundade kvällen med två matlagningsprogram på dumburken. Borde jag sadla om på gamla dar?
I morse. Vaknade 4:36. Min inbyggda väckarklocka behöver nog justeras en aning. Sneglade på Chiabröden, men nöjde mig med en banan. Kollade utetemperaturen. Fortfarande kallt. Nordliga vindar mötte mig igen på utsidan. Voi skrääpi! Kände mig omotiverad. Egentligen hade jag ju backintervaller på agendan i dag. Tvungen att skippa dem. Alldeles för tajt schema idag. Var tvungen att springa nu för att hinna. I skolan byltade jag därför på mig multum med kläder. Tog nästan allt vad jag hittade. Kunde sen knappt röra mig. Ut i byn ändå. Långsamt och trögt. Kände att löpningen inte gav något. Rundade trots det byn i normal ordning och fick ihop en knapp mil.
Efter jobbet. Till kommungåden. Förmansskolning. Arkivering och dokumentering på agendan. Inte så sprittande, men lärorikt. Kvällen fortsätter med ett möte för Jaros föräldragrupp. Sen blir det Chiamackor till kvällskaffi!

Saldo: 8,2 km

Totalt: 853,3 km

Mål: + 53,3 km

Kanon: Chiabrödbaket lyckades över förväntan.

Kalkon: Backintervallerna blev osprungna.

onsdag 20 mars 2013

VÅRDAGJÄMNING

Dag 79
I går kväll. Trött så in i Norden. Gick och la mig direkt efter trerättersmiddagen i Halv-åtta-hos-mej. Älskar programmet. Läste lite. "Berlin 42195 m" av Halmstadskillen Kegg. Väldigt intressant bok. Kanske mest för att jag skall springa där i höst. Somnade ändå efter bara ett par sidor. Zzzzz!
Vaknade i vanlig ordning ett par minuter innan min väckarklocka skulle utföra sitt uppdrag. Käkade banan. Läste ÖT. Kollade utetemperaturen. Fortfarande kallt! Drog på mig löparkläderna. Joggade iväg mot busstationen. Blåste. Var osäker på varifrån. Nordost? Shitt pommfritt! Jag skulle ju stiga av bussen vid S-market i Holm och sen springa norrut.  Gjorde i alla fall som planerat och klev av, ca 12 km från jobbet. Fortsatte längs isiga cykelvägar. Det blåste verkligen från nordost. Svinkallt! Åh varför kan jag inte få slippa denna obarmhärtiga kyla. I dag är det ju vårdagjämning! Då skall man ju mötas av fågelkvitter, takdropp och asfalt. Inte detta! Humöret sjönk. Farten likaså. Svängde in på skolgården halv åtta. Faktiskt ganska trött.
Fortsatte dagen med modde, rella och matte, varvat med skrivbordsarbete i rektorsexpeditionen. Passade också på att slinka in i köket för att få recepetet till det goda brödet. Det fick jag. Hinner tyvärr inte baka något före veckoslutet, men då skall det minsann bli andra bullar.
Kvällen har jag vikt för diverse uppköp till föräldragruppens vårmöte i morgon kväll. Sen ska jag på gubbjumppa, naturligtvis!

Saldo: 13,0 km

Totalt: 845,1 km

Mål: + 55,1 km

Kanon: Berlin 42 195 m

Kalkon: Nordostan

tisdag 19 mars 2013

KALSONGTRUBBEL

Dag 78
Tisdag. Invägningsdag. Numera också vilodag. Upp på vågen klockan fem. Sjuttiotvå komma två. På västfronten intet nytt. Ökat nästan ett halvt kilo sen senast. Alltså fyrahundra gram fläsk till att bränna bort, suckade jag uppgivet för mig själv.
Off till jobbet. En intensiv dag väntade. Klassundervisning, gymnastik och massor av skrivbordsarbete. Stressade. Mitt i all röran. Farfar i skolan fyllde 60. Vi överraskade honom med blommor, elevteckningar och tårta i lärarrummet. Hurra för världens bästa skolfarfar!
Korvsoppa till lunch. Jag åt som en häst. Köksorna hade dessutom lyxat till soppan med hembakt bröd. Underbart gott. Definitivt en kanonkandidat! Jag bad att få receptet. Funderar på att ta fram mina baktalanger. Kanske jag kan hotta upp brödet lite till med mina Chiafrön. Förresten. Jag har glömt. Hittade i lördags Chiafrön i Tampere också. Dessutom mycket billigare! Påsen som i Jeppis tingade 12:60 kostade i Koskikeskus bara 7:50. Hur i helskotta är det möjligt?
Direkt efter jobbet stressade jag vidare. Först till Norlic (bokföringsbyrå) för att underteckna Jaros deklaration. Sen till Idrottsgården. Lämnade in en bidragsansökan. Fortsatte tillbaks till Larsmo. Tankade bilen. Snabbhandlade lite käk. Hann precis i tid till min audiens hos Sune, min hovmassör. Strippade. Voi raatis! Eftersom jag planerat att springa till jobbet i morgon bitti, hade jag lämnat mina civila kläder på jobbet. I stället hade jag tagit jag på mig mina löparkläder. Därför stod jag nu där i ett par långa Catmando-kalsare. Kunde ju för böveln inte bli masserad i dem! Alternativet att ligga med rumpan i vädret tilltalade mig inte heller. Sune fattade snabbt. 
- Du får låna ett par av mina kortkalsonger. 
- Voi kiitos!
Upp på britsen i Sunes kalsipper. Funkade. Lade mig på magen. Sune satte i gång. Vaderna. Check. Baklåren. Check. Men sen! Ischiasnerven. Göta Petter vad den ömmade! Jag kråmade mig som en orm på massagebänken. Skrek som en stucken gris. Tur att ingen satt i väntrummet. Fick till slut äntligen vända på mig. Lite stretching följde. Höger knä till höger bröstvårta och samma procedur med det andra. Inte en chans! Inte ens ditåt. Massagen avslutades med att framlåren fick sig en rejäl genomgång. Hur skönt som helst! Tackade, betalade och bokade in en ny tid om tre veckor.
På hemvägen gjorde jag ännu en avstickare till mina föräldrar. Fick en burk kanongod äppelmos av morsan. 

Saldo: 0,0 km

Totalt: 832,1 km

Mål: + 52,1 km

Kanon: Skollunchen med korvsoppan och det hembakta brödet.

Kalkon: Kalsongblundern

måndag 18 mars 2013

FRÖS

Dag 77
Måndag och ny arbetsvecka. Elva veckor till sommarlov. Inledde veckan med en återhämtande morgonlänk. Återhämtande och återhämtande. Svinkallt ute igen. Påpälsad till tänderna. Ut längs byvägarna strax efter halvsju. Frös. Mest om benen. Jag har ju letat efter ett par varmare löparbyxor, men inte ens sportbutikerna i Tammerfors kunde hjälpa mig därvidlag. Därför frös jag nu. Kämpade mig i alla fall runt banan. Hujedamej vad tungt det gick i dag! Tog en snabbdusch och en gröttallrik. Mycket förberedelsearbete på agendan. Hann precis bli klar innan eleverna strömmade in i klassen.
Efter skoldagens slut hade vi larsmolärare fortbildning i Karleby. Fortsatte alltså norrut. Haldins största buss var fullproppad med lärare. Vissa mycket motiverade. Andra mindre. "Skolspråk och skolframgång - om att jobba språkstödjande i alla ämnen” hette föreläsningen. Riktigt intressant faktiskt. Handlade om hur viktigt det är att vi som lärare stöder elevens språkutveckling. Efteråt samlades vi larsmolärare för att diskutera inlägget och lite annat aktuellt. Trötta, men rätt nöjda återvände vi sen mot hemsoporna.
Fick idag veta att Benny Sjölind mycket riktigt klivit av banan efter 5-6 km i Barcelona Marathon. Öppningsfarten hade varit galet hög, 3:20 min/km. Benny hade förlitat sig till farthållarna och "lurats" med i det (alltför) höga tempot. Var helt enkelt tvungen att avbryta. Hans syrra Josefin hade däremot sprungit riktigt bra, 3:10:39 - en tid jag bara kan drömma om.
I morgon ser jag fram emot en vilodag kryddad med ett besök på Sunes massagebänk. Känner att benen är slitna. Känner också att det är lite si och så med motivationen. Är trött på att springa i kyla. Längtar efter shortsväder och asfalt.

Saldo: 8,2 km

Totalt: 832,1 km

Mål: + 62,1 km

Kanon: Josefins 3:10:39

Kalkon: Kylan

söndag 17 mars 2013

BARCELONA MARATHON

Dag 76
Sköna Söndag. Sovmorgon och långpass. Upp ur bädden vid sjutiden. Gröt och ÖT. Plockade, diskade, tvättade och sopade lite medan gröten och Chian fick vandra ner till mina energidepåer.  Kollade vilken tid Barcelona Marathon skulle starta. Ahaa 8:30 lokal tid, vilket borde vara en timme senare här i Kivilös. Beslöt mig för att starta min "halvmara" samtidigt. Varför vet jag inte. Det bara blev så. Åtminstone två löpare med Jeppisanknytning var anmälda till loppet i Barcelona, Benny Sjölind och Markus Segervall. 
Ut på banan prick halv tio. I dag sprang jag Jakob halvan i rätt riktning. Ville undvika motvind längs Larsmovägen. Klokt val. Startade i ett försiktigt tempo. Första kilometern på 5:37. Spidade upp farten en aning. Då jag kom ut på Larsmovägen såg jag två löpare, ca 100 meter framför mig. Den ena ryggen verkade bekant. Märkte att de inte hade särskilt bråttom. Bestämde mig för att försöka hinna ifatt dem. Gasade lite och kom ifatt dem rätt snabbt. Den bekanta ryggen visade sig mycket riktigt tillhöra min granne Johan M. Han berättade att det var hans första löprunda på länge. Har i stället skidat en hel del i vinter. Johan kände sig därför osäker på dagsformen. Uppfattade att kompisen hette Wargh. Han berättade att han sprungit Jakob halvan under en och en halv timme. Det var med andra ord inga blåbär jag sprungit ikapp. Vi sprang tillsammans ett par kilometer. Sen fick Johan problem med sina vader och grabbarna tog en genväg hem. Själv fortsatte jag norrut längs Larsmovägen. Hade glömt att dricka vid sex km. Tog därför en kombinerad saft och stortömningspaus efter prick en mil. Stortömningen gick snabbare än blixten. Mest beroende på att en cyklist plötsligt dök upp från ingenstans. Till all lycka en manlig sådan! Kilometerfarten nu nere i 5:19.  Fortsatte norrut ännu lite lättare om foten. Då jag svängde in mot stan igen hade jag kapat ytterligare tre sekunder. Najs! Men sen tröttnade jag. Det blåste rejäl motvind under den resterande sträckan. Jag lyckades visserligen hålla mitt tempo någorlunda, men någon spurt var det inte att tänka på. 
Väl hemma kunde jag konstatera att löparna i Barcelona närmade sig målet. Den snabbaste på 2:10. Markus Segervall kom i mål på en jättefin tid strax under 3:28. Beträffande Benny Sjölind är jag osäker på om han fullföljt. Han hade i alla fall startat och sprungit den första femman på 19:38. Alltså galet snabbt! Skall fortsätta att leta efter honom i resultatlistorna.

Saldo: 21,5 km

Totalt: 823,9 km

Mål: + 63,9 km

Kanon: Markus Segervalls 3:27:40 i Barcelona Marathon.

Kalkon: Att jag inte hittade Benny Sjölind i resultatlistorna.

lördag 16 mars 2013

BULLSMUGGLADE

Dag 75
Tammerforskeikka med kollegorna. Direkt efter jobbet med VR till Tammerfors. Checkade in på sokos hotell villa. Sen middag på stan. Trevligt ställe. God huvudrätt, men saknade såsen. Efterrätten  kompenserade såsbortfallet. Mumsfilibabba! Tillbaks till hotellet. Spelade Pampas-spelet till midnatt. Skitsvåra frågor. Kul ändå! Sen med Jens L i dubbelsängen. Gonatt! Sov som en stock. 
Steg upp 6:30. Morgonlänk med Jens, Sophia S och Emma M-L. Kallt. Men mycket vackert. Sprang längs stranden för att inte tvilla bort oss. Lugnt och fridfullt. Spurtade uppför ett par backar. Avverkade en mil. Bra fiilis. In på rummet. Hängde upp löparkläderna på tork. Snabbdusch. Ner till hotellfrukosten. Började med en rejäl portion neljänviljan-puuroa. Gott! Bjöd kollegorna på Chiafrön. De gillade. Fortsatte med kaffe och tre rostade mackor. Avslutade med ett par bitar chokladkaka och mera kaffe. Smugglade ännu en bulle upp på rummet. Tjejerna off till stan för att bränna pengar. Vi grabbar stannade kvar i sängen. Eventuellt skall vi lite senare på dagen besöka någon sportaffär. Jag skall i så fall spana efter ett par Asics Softshell Vindstopperbyxor. Vintern verkar ju aldrig ta slut och jag hatar att frysa om rumpan.

Saldo: 10,0 km

Totalt: 802,4 km

Mål: + 52,4 km

Kanon: Pampas-spelet var skitkul!

Kalkon: Ingen sås på ytterfilén.

fredag 15 mars 2013

PÅ RESA

Dag 74
Gick å lade mig med ett leende på läpparna i går kväll. Rekordet värmde. Men framför allt sättet jag genomförde tävlingen. Bara jag får asfalt under dojorna skall jag nog springa ännu fortare. Fick igår dessutom veta att Bastucupen startar den 23.4. Det skall bli skitkul! Funderar lite på att anmäla mig till Helsinki City Run den 4.5, men har inte bestämt mig ännu. Skulle iaf vara kul att se var man står i ett halvmarathon.
I morse. Fortfarande svinkallt. Kutade den sedvanliga morgonlänken i Bosund. Tävlingsfarten från i går satt kvar i benen. Kände mig stark. Tröttnade lite på slutet, men tröstades av en alldeles underbar morgonsol då jag svängde in på skolgården. Slängde sen mina svettiga löparkläder i skolans tvättmaskin. Torkade kläderna på ett kick i torkskåpet. Vilka fenomenala uppfinningar! På eftermiddagen skall jag ju åka med kollegorna till Tammerfors. De vill knappast dela tågkupé med mina svettiga paltor. I kväll blir det en gemensam middag. Sen i morgon bitti blir det morgonlänk före hotellfrukosten. Hoppas hotellvärden förstår att det är gröt som gäller då!

Saldo: 8,2 km

Totalt: 792,4 km

Mål: + 52,4 km

Kanon: Morgonsolen

Kalkon: Kylan

torsdag 14 mars 2013

REKORD

Dag 73
Kollade Champions League i går kväll också. Bayern mot mitt kära Arsenal. Spännande! Så nära att kanonjärerna överraskat alla och gått vidare. Nu blev det inte så. Tyskarna gick vidare pga fler mål gjorda på bortaplan. Ändå kände jag mig stolt över mitt lag. 
Tidigare på kvällen hade jag varit på gubbjumppa. Till skillnad från de två tidigare gångerna hängde jag rätt bra med. Inte så mycket hoppande och skuttande. I stället cirkelträning. Passade mig bättre. Krävde inte så mycket koordination. 
Efter jobbet laddade jag inför kvällens stora utmaning, HOP-HAB CUP. Käkade blåbärsjogurt med Chiafrön. Tog en tupplur. Käkade banan. Liftade med Bo L till Brahes bastu. Fick startlistan i min hand. Oh nej! Jag skulle starta med Peter F och Vesa B. Två riktigt duktiga löpare. Hoppades att de inte skulle dyka upp. Blev bönhörd av Vesa men inte av Peter. Jag hade som plan att börja lite försiktigare än senast. Siktade på 4:45 min/km. Ut på banan med Peter i nacken. Kollade klockan efter en kilometer. Perfekt, 4:44. Ökade tempot. Men bara en aning. Bjarne H, som startat en minut senare, passerade oss vid Masken. Han hade startat i ett galet högt tempo! Peter försökte haka på. Jag höll mig kall vilket var lätt i kylan. Höll mig till min plan. Peter gav upp. Joinade min rygg igen. Vid Schaumans nere i 4:39. Helt enligt planerna. Ökade lite till. Snart var vi nere på 4:33. Rekordfart! Bo L passerade oss. Han är omöjlig, den karln! Peter ökade tempot ytterligare. Jag släppte. Låg nu sist av alla startande. Skit samma. Rekordfart ändå. I mål. Leif K förkunnade min sluttid; 44:16. Jag jublade. Nästan halvminuten bättre än senast. Efteråt. I bastun. Glada miner. Alla verkade nöjda med sina lopp. Åkte hem med Bo. Kallt ute. Termometern i Bos bil visade minus 17.
I morgon. Morgonlänk. På eftermiddagen skall jag åka till Tammerfors med mina kollegor. Undrar hur många av dem som vill halka med på lördagslänken längs isiga storstadsgator?

Saldo: 9,6 km

Totalt: 784,2 km

Mål: + 54,2 km

Kanon: Nya rekordtiden

Kalkon: Drog in en massa kall luft i kväll. Hoppas det inte leder till framtida besvär.

onsdag 13 mars 2013

ISKALLT

Dag 72
Kollade Champions League i går kväll. Barca mot Milan. Imponerades av hemmalagets kortpassningsspel. Messi, vilken lirare! Sent i säng. Sov som en stock. Väcktes av mobilen. Trött och långt ifrån utvilad. Off till jobbet med Golfen.
Morgonlänk vid skolan. Iskallt. Ville inte frysa rumpan av mig igen. På med två par kalsonger, tre par byxor, tre tröjor, två jackor, dubbla strumpor, dubbla vantar, mössa och rånarluva. Redo att möta kung Bore. Avverkade de dryga åtta kilometrarna i knapp styrfart. Kändes trögt och jobbigt, men jag frös iaf inte. Tillbaks i skolan. Möttes av Pia A i köket. Ingen värme i skolan. Inget varmvatten. Hade försökt få tag på fastighetsskötaren. Voi skååni. Jag är ingen Byggare Bob. Ringde efter hjälp. Fick till sist tag på fastighetsskötaren. Han kom på momangen. Skönt! Men det var det då rakt inte att kliva in i den iskalla duschen. Hujedamej! Fattar inte hur alla vinterbadare är funtade. Mitt vatten skall åtminstone vara kroppstemperererat! Efter en iskall länk gärna ett par grader varmare.
Fortsatte dagen med gröt, medarbetarsamtal, lektioner, ny dusch (denna gång varm), skollunch, rektorsmöte, IT-möte och ett möte för Jaros biljettförsäljare. Skall nu avsluta den med lite gubbjumppa. I morgon. HOP-HAB Cup. Är lite osäker på formen. Vet bara att jag kommer att göra mitt bästa. Får sen se hur långt det räcker.

Saldo: 8,2 km

Totalt: 774,6 km

Mål: + 54,6 km

Kanon: Messis 1-0 mål finns fortfarande på näthinnan.

Kalkon: Iskallt duschvatten

tisdag 12 mars 2013

BESVIKELSEN

Dag 71
Tisdag. Vilodag. Invägningsdag. Spänningen olidlig. Hade faktiskt noterat 69,6 efter långlänken i söndags. Så förväntningarna var rätt höga. Upp på badrumsvägen i bara kalsipperna. Sjuttioen-komma-sex. Voi skåni. Testade på nytt. Samma trista siffror grinade mig på nytt i ögonen. Visserligen min bästa tisdagsnotering i år, men långtifrån vad jag hade förväntat mig. Letade syndabockar. Två grillkorvar vid Bosundvarvet i går kväll. Två stora lass lapskojs till skollunch. Där hade jag mitt huvudspår. Sen var det ju förstås också lådan med "Äidin Suklaapallot". Väl undangömd i min skrivbordslåda. Voi raatis, raati. He vaar int ti naa!
Öppet hus på jobbet idag. Jag hade fyra pensionärer med mig klassen. Religion. Den heliga skrift. Ställde frågor och förklarade. Hoppades att jag inte skulle göra bort mig. Ingen fara. Eleverna skötte sig exemplariskt, jag var koncenterad och åhörarna verkade mycket nöjda.
Efter jobbet. Hem lite tidigare. Tvungen att utföra ett par stadsärenden. Handlade. Passade på att sticka in till Sportia Mattsson för att kolla in vårens skonyheter. Ögonen fastnade på ett par Asics Racer. Gula och lätta, 215 g. Snackade lite med Stefan B och Benita S. Den senare på skouppköp. Svårt att välja bland skönheterna. Fefa (Stefan) passade på att tipsa mig om en danska som skall springa 366 marathonlopp på ett år. Snacka om att min utmaning vägde lätt. Hon heter Annette Fredskov och hennes projekt startade i juli 2012. Detta i samband med att hon fått diagnosen multipel skleros, MS! Tror bestämt att jag skall börja följa hennes blogg också. Verkar sådär lagom galet!
Fixade sen lite käk åt Hannes och tog en tupplur före kvällens styrelsemöte med Liga-Jaro. Det behövdes verkligen. I morgon blir det en lätt morgonlänk. Sen på torsdag är det äntligen tävlingsdax. Nu gäller det bara att börja tagga till ordentligt.

Saldo: 0,0 km

Totalt: 766,2 km

Mål: + 56,2 km

Kanon: Annette Fredskov

Kalkon: Viktminskningen var långt ifrån vad jag förväntat mig.

måndag 11 mars 2013

GRETE WAITZ

Dag 70
Kollade en dokumentär om Grete Waitz på TV:n i går. Vilken fantastisk löpare och människa! Hon vann New York Marathon hela nio gånger. Blev världsmästare i maraton och terränglöpning samt sprang världsrekord på 3000 meter, 8:31:75. Men det var hennes inställning till idrotten som fick mig att sitta som fastnaglad vid TV-rutan. Grete jobbade som lärare. Tränade före jobbet. Tränade efter jobbet. Tränade hårdare än någon annan. I början av karriären tävlade hon mot testosteronstinna löpare från öststaterna. Tröttnade på fusket. Fick en startplats i NYCM. Kom såg och segrade. Nio gånger! Fick kultstatus over there. Självaste Reagan bjöd in henne till vita huset. Fick vänner över hela världen. Jobbade med välgörenhet. Dog i cancer, bara 57. Fick statsbegravning. Står staty vid Bislett stadion i Oslo. Vilken förebild!
 
I morse. Måndagsfeeling. Benen kändes okej efter söndagens långlänk. Ingen vilodag idag. I stället. återhämtande morgonlänk i Bosund. Slängde i mig lite jogurt och Chiafrön. Kollade matchvikten. Såg lovande ut inför tisdagsinvägningen. Mera avslöjar jag inte. På med löparkläderna och off till Bosund. Ut på banan. Tog det piano. Kände mig lätt, men märkte efter ett tag att jag frös rejält om baken och frammen. Konstigt. Undrar om mina kläder börjar bli alltför urtvättade. Märkte sen att mina byxor hade ett stort hål i grenen. Inte så konstigt att jag frös. Dags att förnya garderoben. Till nästa vinter skall jag åtminstone skaffa ett par Asics Windstopper-tights. Lär vara suveräna. Efter morgonlänken tinade jag upp skinkorna i duschen. Sen aamupuuro. Sen redo för en ny arbetsvecka.
Efter skolan stannade jag kvar på jobbet. Årets sista Bosundvarv (lekfull skidtävling) skulle åkas och alltid kan ju hjälpa till med något. Planerar därför att vara hemma i TV-soffan först vid niosnåret. Då skall jag se dokumentären om Grete en gång till på SVT Play. Ifall jag får för vaimo förstås!
 
Saldo: 8,2 km
 
Totalt: 766,4 km
 
Mål: + 66,4 km
 
Kanon: Grete Waitz
 
Kalkon: Kalla kläder
 
 

söndag 10 mars 2013

HEARTBREAK HOTEL

Dag 69
Tittade på Sveriges mello i går kväll. Fel låt vann! Varför ska Ukraina rösta fram Sveriges bidrag? Helknäppt. Hur som haver. Killen från Sundsvall är ändå en vinnare i mina ögon....och öron. Såheså!
Det stod långlänk på söndagsmenyn. Laddade med gröt, Chiafrön, kaffe och en morotssemla. Slappade sen lite framför dumburken. Hällde i mig en geldrink och fyllde tre flaskor med hallonsaft. Ut på banan. Svinkallt. In igen. På med en extra tröja. Ut igen. Knoppen frös. In igen. På med en extra mössa. Sen iväg. Siktade på att hålla 5:42 min/km. Tre depåstopp inplanerade. Första efter sex km. Drack hallonsaft. Iskall. Voi skååni! Jag borde ha värmt den. Tuu leit! Checkade farten, 5:33. Bra. Slog en drill. Spridda skurar. En del hamnade på Icebugsen. Fortsatte ut mot Strandis. Rejäl motvind på Larsmovägen. Andra depåstoppet efter 11. Tömde en geldrink och sörplade lite hallonsaft on the rocks. Perhana! Farten nu nere i 5:29. Najs! Kämpade mig vidare i motvinden. Tredje och sista stoppet efter 16. Geldrink nr 3 och en skvätt hallonsorbet. Nu nere i 5:26. Gasade på de sista kilometrarna och kapade ytterligare tre sekunder. Nott bädd ätt ååll!
Hemma strax före ett. Innan jag kröp in i duschen kollade jag mina tånaglar. Ingen vacker syn precis. Två blåa, en gul, en saknades och en hade det börjat blöda under. Inget att göra åt. Antar att det är rätt normalt i löparkretsar.
I dag bestämde jag mig för att göra en liten korrigering i min träningplanering. Jag flyttar min vilodag från måndag till tisdag. I stället lägger jag in en återhämtande morgonlänk på måndagarna. Så får det bli.

Saldo: 21,5 km

Totalt: 758,2 km

Mål: + 68,2 km

Kanon: Jag är rätt nöjd med kilometerfarten, 5:23.

Kalkon: Att jag glömde värma hallonsaften och att Yohio inte vann svenska mellon.

lördag 9 mars 2013

SEXTIONIO KOMMA ÅTTA

Dag 68
Min inbygda väckarklocka sviker mig aldrig. Den väckte mig i morse 6:29, alltså en minut innan "reservklockan" skulle väcka halva huset med en klämkäck revelj. Kollade genast temperaturen. Shitt påmmfritt - 19,6! Hade det nog på känn. Fick SMS av Henry M. Han ballade ur. Till hans försvar skall dock sägas att det var första gången. Skulle uppträda i söndagens gudstjänst och ville inte riskera en sprucken röst. Ursäkten accepterad.
Ut på banan 7:15. Svinkallt. In tillbaks efter en extra tröja. Sprang Larsmovägen Maxi, drygt 11 km. Vackert i soluppgången. Svårt att få upp farten, men annars kändes allt toppen. Funkar faktiskt rätt bra för mig att springa i kyla. Värre är det med oplogade cykelvägar och motvind. Spurtade lite på slutet och så var jag i mål. Genast då jag kom innanför dörren klev jag upp på badrumsvågen, 73,8. Slet sen av mig kläderna och klev upp på nytt. Jiihaa! Sextionio komma åtta. Alltid lika roligt att komma under sjuttio. Det mesta kommer jag naturligtvis att äta upp under dagen i TV-soffan. Men kanske, kanske jag äntligen är på rätt väg. För den oinvigde bör jag kanske berätta att jag väldigt gärna vill komma ner till en matchvikt strax under 70. Noterade att mina funtionella träningskläder faktiskt väger en hel del, 4 kg!
Kryddade aamupuuron med Chiafrön och blåbär. Bären köpte jag i höstas av en företagsam pojke i min klass. Skulle aldrig falla mig in att själv plocka delikatesserna. För jobbigt! Avrundade det hela med en stor Juhlamokka och en morotssemla. Endorfinerna i taket.
Nu väntar jag på att få åka och storhandla med vaimo. Hon har hotat med att köpa en egen I-pad. Tycker att jag använder min tuu match. Så är det nog. I kväll skall vi iaf tillsammans heja fram Kevin Johio Lucas Rehn Eires i svenska mellon. Heja Yohio och Heartbreak Hotel! Men jag håller nog också lite i smyg på Sean Banan och gubbkvartetten Ravaillacz.

Saldo: 11,5 km

Totalt: 736,7 km

Mål: + 56,7 km

Kanon: Vikten under 70, om än tillfälligt.

Kalkon: Trött på att Kung Bore trilskas i mars. Jag vill ju ha asfalt under fötterna!

fredag 8 mars 2013

HELMIGRÖT

Dag 67
Gårdagens backintervaller kändes minsann i mina ben då jag krängde mig ur sängen i morse. Tur att jag skulle springa först på em. Dessutom brukar det kännas rätt behagligt på löpmattan, om än något enformigt. Dagens höjdare dök faktiskt upp vid skollunchen, Helmigröt med kanel och socker!  Voi raatis va he va goo! Jag slevade i mig två tallrikar och funderade på en tredje, men tiden tog slut. Rastvakten painade. Eleverna verkade också älska gröten. Grisfatet gapade tomt. Mina kollegor däremot stirrade bara förundrat på mig då jag lovprisade skollunchen. De hade tydligen divergerande åsikt. Men vänta bara. Då de sitter på Sandlunden kommer de också att älska gröt i alla former. Det enda som pärttade mig var att jag hade glömt mina Chiafrön hemma på köksbordet. De skulle ha varit som grädde på moset!
Efter jobbet. Först till försäkringsbolaget och sen till bilverkstaden. Någon knäppgök hade sparkat sönder båda backspeglarna på Joels (vår förstföddes) WW Golf. Lyckades göra en skadeanmälan och beställa nya speglar. Inte att tänka på att han själv skulle fixa detta. Men. Jag får skylla mig själv. Värsta köörlingföräldern, det är jag det. Och nu har ju tåget för länge sedan lämnat stationen. 
Sen till Fitness. Sprang en timme. Lätt som en plätt. Gasade lite på slutet, men ändå ett väldigt rofyllt pass. Avslutade med tåhävningar, plankan och lite töjningar. Styv som en bock är jag tyvärr åxå.
Via lähikauppa hem. Slängde en Fazers blå och kinuskiglass i shoppingbäggen. Ska överraska vaimo med läckerheterna. Det är ju den internationella qvinnodagen i dag. Grattis!

Saldo: 11,0 km

Total: 725,2 km

Mål: + 55,2 km

Kanon: Helmigröt med kanel och socker - förtvivlat gott!

Kalkon: Hittade tyvärr inte Fazers blå med hasselnötter = Helmiklass!

torsdag 7 mars 2013

CHIAPREMIÄR

Dag 66
Gubbjumppan i går kväll avklarades utan några större pinsamheter. Nåja. Jag har ju fortfarande fruktansvärt svårt med moovsen. Vänster ben till höger arm lyckas nog, men inte på samma gång, om ni förstår vad jag menar. Det är väl bara att acceptera sina tillkortakommanden och smajla åt bedrövelsen. 
I morse. Steg upp klockan fem. Kollade vilopulsen. Låga 47. Najs! Morgonlänk i Bosund. Kallt ute och en nordvästan som skar genom märg och ben. Den extra jackan, rånarluvan och de nya vantarna jag fått av mor räddade mig. Kändes bättre då jag fick vinden i ryggen. Solen gick upp då jag svängde ut på Larsmovägen. Kanonvackert!
Efteråt. I lärarrummet. Sedvanlig morgongröt med äppelmos. Men. För första gången strödde jag också på en rågad matsked Chiafrön. Fröna såg ut som muslortar där de simmade omkring i mjölkhavet. Smakade nada. No big deal. Viktigast är ju att jag blir uthållig som en Tarahumaraindian - kanske inte bara som löpare! :-)
På eftermiddagen till Bjärgas. Avskedskaffe åt våra trevliga norska gäster. Hemma vid femtiden. Bytte genast tillbaks till löpkläderna. Hade faktiskt hunnit tvätta dem i skolan. Strålande sol. Inte så kallt och blåsigt. Gav järnet åtta gånger uppför min 270 meter långa intervallbacke. Inte under minuten, men det hade jag inte förväntat mig heller. Joggade sen hem i solnedgången. I morgon står det löpmatta och styrketräning på agendan.

Saldo: 17,2 km

Totalt: 714,2 km

Mål: + 54,2 km

Kanon: Vilopulsen i morse under 50.

Kalkon: Mina mooves under gubbjumppan.

onsdag 6 mars 2013

BORN TO RUN

Dag 65
Gourmetmiddagen i går kväll gav genast ett fult utslag på badrumsvågen, + 1,0 kg. Fattades bara. Trerättersmiddag. Hummersoppa med gäddkeneller till förrätt. Gös med mandelpotatispure som pääruoka. Efterrätten var någon slags krämig pudding med hjortron, blåbär och jorddgubbar. Stinn som pannkako efteråt.
Morgonlänk som planerat. Gjorde min Bosundrunda. Drygt två minuter snabbare än i går. Kändes bra. Håxade först idag att den tävling jag laddat för springs först nästa torsdag. Vilken miss! Nåja. I morgon är det i stället backintervaller. Bra om jag känner mig pigg då.
Rätt stressigt på jobbet. Lektioner, möten och skrivbordsarbete i massor. Då jag till slut stängde dörren till rektorsexpeditionen drog jag en lättnadens suck. Vädret hade försämrats rejält under dagen. Stormvindar och snöpyro. Tur iaf att man hade medvind från busstationen. Hemma. Fixade käk åt Johannes. Värmde upp köttsoppa åt mig själv. Gott! Inte gäddkenell-klass, men nästan.
Efteråt. Till hälsoboden, en kauppa jag aldrig förr satt min fot i. Jag skulle köpa chiafrön. WTF chiafrön! Jag skall förklara. I Christopher McDougalls fantastiska bok "Born To Run" får man läsa om en indianstam i Mexico, Tarahumaraindianerna. Dessa är mycket uthålliga och kan springa långa sträckor. Energin får de ur chiafrön som odlas i Sydamerika. Fröna innehåller en massa nyttiga grejs, bl a Omega-3. Egentligen blev jag riktigt nyfiken på fröna först då jag läste Benny Sjölinds blogg. Han tycks käka chiafrön i massor och använder dem bl a som energigel. Kanske just därför han vann Jakob Marathon i fjol. :-)
I kväll ska jag göra mitt andra gubbjumppabesök. Hoppas bara att boyzen fixat sina toalettbestyr på förhand denna gång. Vill inte känna mig utpekad en gång till!

Saldo: 8,2 km

Totalt: 697,0 km

Mål: + 47,0 km

Kanon: Att hälsoboden i Jeppis hade chiafrön.

Kalkon: Att HOP-HAB Cupen springs först om en dryg vecka.

tisdag 5 mars 2013

TISDAGSINVÄGNING

Dag 64
Tisdagsinvägning. De ilsket röda siffrorna på badrumsvågens display är baske mig ditmålade! Sjuttiotvå-komma-fyra! Ingen som helst förändring sen nyårsdagen. Betyder i praktiken att jag käkar i samma takt som jag springer. Sexhundraåttioåtta-komma-åtta kilometer har jag alltså stoppat i mig i år. Nåja. He e så tå, som min goda vän Lasse M, brukar säga. 
Lätt morgonlänk på agendan. Bytte om färdigt hemma. Off till Bosund och ut på byvägarna 6:35. Bra väder. Lämnade bort pannlampan för första gången i år. Najs! Benen kändes pigga. Tog det lugnt ändå. Pulsen strax under 130. Ville spara krafter till torsdagens sjätte deltävling i HOP-HAB Cup. Planerar då att kapa min rekordtid 44:48 lite till. Blir svårt, men inte omöjligt. Tillbaka på rektorsexpeditionen kvart före åtta. Käkade havregrynsgröt. Redo för en ny arbetsdag. 
Efter jobbet. Hem med fyrans buss. I kväll skall jag till ett plejs som heter Gourmet Garaget. Larsmo kommun har gäster från Klaebu i Norge. Tillsammans med mina rektorskollegor skall vi försöka vara sociala med norrmännen. Hoppas det inte blir för mycket prat om skidåkning! Hoppas att jag inte stoppar i mig för mycket gourmetkäk.
 
Saldo: 8,2 km
 
Totalt: 688,8 km
 
Mål: + 48,8 km
 
Kanon: Skön morgonlänk
 
Kalkon: Att jag inte lyckas trolla bort ynka 2,5 kg. Fast ja sko sta på hövo!

måndag 4 mars 2013

VILODAG 8

Dag 63
Tillbaks på jobbet idag. Kände mig inte speciellt utvilad då väckarklockan skrällde klockan 5. Käkade och kollade väderleken. Kallt ute, ca -16. Gårdagens urladdning kändes i hela kroppen. Jag får nog passa på och tacka Bjarne H ordentligt för att han drog mig ur min bekvämlighetszon. Jag har tyvärr en tendens att inte ta i ordentligt då jag springer ensam. Springer därför ofta i bekvämlighetsfart. Hur som helst. Helt okej med vilodag i dag.
På jobbet sig likt. Eleverna, trötta och uppspelta efter lovet. Lärarnas sinnesstämning vågar jag inte uttala mig om. Kan bara gissa. Hur som helst. Dagen flöt på. Bildkonst, modersmål och historia. Avslutade med elevvårdsmöte. Snart måste jag ta itu med planeringen inför nästa läsår. Känns lite jobbigt, men det brukar lösa sig, tavalla tai toisella.
Efter skolan. Hem med buss. Hemma vid fyratiden. Ställde mig vid spisen. Stekte lövbiffar med grönpepparsås. Käkade. Avrundade med en rejäl pannkaksbit. Tog en tupplur efter maten. Måste töja på benen i kväll. Måste gå och lägga mig i tid. I morgon skall jag ut på banan igen. Bara en lätt morgonlänk då och på onsdag. På torsdag är det igen tävlingsdax. Då skall jag vara på topp igen.

Saldo: 0,0 km

Totalt: 680,6 km

Mål: + 50,6 km

Kanon: Jag är absolut ingen kock, men middagen blev riktigt lyckad denna gång.

Kalkon: Vet att pannkakslasset kommer att återspeglas i badrumsvågens display.

söndag 3 mars 2013

LÅNGLÄNK 6

Dag 62
Långpass på agendan idag. Laddade ordentligt hela morgonen. Följde med Vasaloppet. Nästan fyra timmar i soffan. Imponerades. Deltagarna skidade på en dag ihop de kilometrar jag samlat ihop på en hel vecka. Åtminstone nästan. Bjarne H ringde och ville joina. Toppen!
Direkt efter att Vasaloppssegraren gått i mål så begav jag mig ut på banan. Gårdagens storm hade till all lycka dragit bort. Sol och ett par minusgrader. Perfekt! Träffade Bjarne vid hamnskogen. Vi fortsatte ut mot Schaumans. Farten var rätt uppskruvad. Vi låg strax under 5 min/km. Kändes bra ändå. Bjöd Bjarne på min nya geldrink. Han verkade gilla den. På slutet sjönk farten något, men sluttiden var ändå riktigt hyfsad, 1:47:21. Tiden är t ex nästan två minuter bättre än vad jag presterade på min första halvmara 2009.
Det som gläder mig allra mest är ändå antalet kilometrar jag samlat ihop under sportlovsveckan. För första gången i mitt liv har jag sprungit över 100 km. Det gamla rekordet på 84 km putsades rejält.
I morgon återvänder jag till rektorsexpeditionen, till mina medarbetare och elever. Jag gillar verkligen att få ordning på mitt liv igen. Måndagsvilan kommer också mycket lägligt.

Saldo: 21,2 km

Totalt: 680,6 km

Mål: + 60,6 km

Kanon: 100,5 km på en vecka

Kalkon: Att min utmaning börjar kännas för lätt! :-)

lördag 2 mars 2013

REKORDVECKA PÅ GÅNG

Dag 61
Lördag. Vaknade strax efter sex. Sovit något bättre än senaste natt. Dock inte som man gör efter en normal arbetsdag. Jag har en teori om att kroppen mår bäst då den regelbundet får jobba, äta och sova. Rubbas balansen så är läget inte längre optimalt. Sportlov är en typisk balansrubbare. Därav mina sömnproblem.
Nog filosoferat. Träffade Henry M vid Kristallen. Off mot Lannäslund. Rätt kallt, minus 14 någonting. Kändes inte så farligt. Lugnt prattempo. Jag hade glömt att ladda min Garmin så efter en dryg halvmil gav den upp. Shitt! Måste skärpa mig. Planering och goda förberedelser är A och O om jag skall komma i mål med min utmaning. Ingen större fara på taket dock. Rundan vi sprang är välbekant. Jag vet precis hur lång den är. Henry föreslog faktiskt att vi skulle förlänga den, men jag tvekade. I morgon har jag ju tänkt köra mitt långpass och då behöver jag ha pigga ben. Dessutom så hade jag ett rätt späckat lördagsprogram framför mig. Vi fortsatte därför som planerat och jag var hemma prick klockan 9.
Under sportlovsveckan har jag sprungit som aldrig förr. Och. Ifall jag i morgon lyckas fullfölja min långlänk så torde jag passera 100 km. Inte illa pinkat av en femtionia!

Saldo: 14,8 km

Totalt: 659,4 km

Mål: + 49,4 km

Kanon: Veckosaldot

Kalkon: Slarviga förberedelser

fredag 1 mars 2013

REHAB

Dag 60
Femte och sista sportlovsdagen. Sov jättedåligt i natt. Vet inte riktigt varför, men kudden var ovanligt skarp och sängen var plötsligt väldigt obekväm. Snurrade runt som en jojo i sänghalmen. Slumrade väl in någon gång på morgonkvisten. Vaknade och steg upp vid halvsjutiden. Käkade ett par Reissumies (rågbrödsmackor) som jag sköljde ner med två muggar Oboj. Kände hur livsandarna återvände.
Efter gårdagens tuffa dubbelpass med backintervaller så var det dags för lite rehablöpning. Off till Fitness. Hängde på dörren fem i åtta. Milla J öppnade förstås prick. Upp på mattan och en timmes sakta löpning. Mitt nya pulsbälte verkade funka ypperligt. Visade att pulsen låg stadigt på 126-130. Med andra ord helt normalt. Stretchade efteråt. Göta petter vad jag var styv. Sen hem.
Då jag klev in i lägenheten så satt vaimo med sitt älskade moriskaffi. I dag hade jag ju lovat henne en Vasakeikka. Smög ner simppare och en handduk i en väska. Planerade att fortsätta rehaben i Tropiclandias bubbelpoler. Hoppades att det skulle vara okej för henne. Hon vet ju att jag närmast hatar att gå i affärer. Ifall de inte säljer sportkläder förstås. Dessutom är jag ett dåligt smakråd. Prislappen får avgöra vilket plagg/grej det blir. Vid 11-tiden rattade vi iväg mot Vasa. Vis av min senaste keikka dit (i måndags) så planerade jag att köra mycket laglydigt.

Saldo: 10,0 km

Totalt: 644,6 km

Totalt: + 44,6 km

Kanon: Nya pulsbältet

Kalkon: Nattsömnen